Welche Vitamine sollten Sie täglich einnehmen? Der ultimative Leitfaden für optimale Gesundheit
Viele Menschen fragen sich: „Sind tägliche Vitamine wirklich notwendig?“ Die kurze Antwort? Ja! Selbst bei einer gesunden Ernährung kann es schwierig sein, alle wichtigen Nährstoffe aufzunehmen.
👉 Wussten Sie:
✔️ Der Nährwert unseres Obstes und Gemüses ist aufgrund der Erschöpfung landwirtschaftlicher Flächen um bis zu 50 % gesunken?
✔️ 80 % der Menschen haben einen Magnesiummangel, der zu Stress, Schlaflosigkeit und Müdigkeit führt?
✔️ Ein Vitamin-B12-Mangel kann zu Konzentrationsschwierigkeiten, Konzentrationsproblemen und nervösen Beschwerden führen?
✔️ Vitamin-D-Mangel ist eine stille Epidemie, selbst unter Menschen, die viel Zeit im Freien verbringen?
Deshalb ist es wichtig, täglich die richtige Basisergänzung einzunehmen. Doch welche Vitamine brauchen Sie wirklich? In diesem Ratgeber erfahren Sie genau, welche Nährstoffe Sie täglich zu sich nehmen sollten und warum.
Warum brauchen Sie täglich Vitamine?
Viele Menschen glauben, dass sie alle Vitamine und Mineralstoffe über die Nahrung aufnehmen. Die Realität sieht jedoch anders aus:
❌ Lebensmittel enthalten weniger Nährstoffe – Durch die intensive Landwirtschaft sind die Böden ausgelaugt und unsere Nahrungsmittel enthalten weniger Mineralien.
❌ Stress erhöht den Vitaminbedarf – Chronischer Stress führt zu einem Mangel an Magnesium, B-Vitaminen und Antioxidantien.
❌ Darmprobleme verringern die Aufnahme – Eine schlechte Darmgesundheit kann dazu führen, dass Sie weniger Nährstoffe aufnehmen, selbst wenn Sie sich gesund ernähren.
❌ Begrenzte Sonneneinstrahlung – In den Niederlanden und Belgien bekommt fast niemand genug Vitamin D durch Sonnenlicht.
👉 Lösung? Eine sinnvolle, wissenschaftlich belegte Basisergänzung.
Die wichtigsten Vitamine und Mineralien, die Sie täglich zu sich nehmen sollten
Kommen wir gleich zur Sache: Welche Vitamine und Mineralstoffe brauchen Sie wirklich und warum?
1. Multivitamin: Ihre tägliche Gesundheitsversicherung
Ein gutes Multivitaminpräparat liefert eine große Bandbreite wichtiger Vitamine und Mineralstoffe im richtigen Gleichgewicht.
Vorteile:
✅ Beugt Vitaminmangel vor, der zu Energieverlust und verminderter Widerstandskraft führt
✅ Enthält Antioxidantien, die vor vorzeitiger Hautalterung schützen
✅ Unterstützt den Stoffwechsel und den Hormonhaushalt
Beste Wahl: Wählen Sie ein hochwertiges Multivitaminpräparat ohne synthetische Füllstoffe und mit aktiven, leicht resorbierbaren Vitaminen. Zum Beispiel Epigenetix Multi Special.
Empfohlene Tagesdosis: Multi Special – 1 morgens und 1 abends.
2. Vitamin D3: Essenziell für Ihr Immunsystem
Wussten Sie, dass über 60 % der Bevölkerung an einem Vitamin-D-Mangel leiden?
Vorteile:
✅ Unverzichtbar für ein starkes Immunsystem
✅ Verbessert die Kalziumaufnahme und beugt Osteoporose vor
✅ Hilft gegen Stimmungsschwankungen und depressive Gefühle
Beste Wahl: Epigenetix Vitamin D3 + K2-Kombination für maximale Aufnahme. Und Epigenetix Vitamin D3 75 mcg.
Empfohlene Tagesdosis: 1000-4000 IE pro Tag, abhängig von Ihren Blutwerten.
3. Omega 3 (EPA/DHA): Essenziell für Gehirn und Herz
Omega-3-Fettsäuren sind entscheidend für die Gesundheit Ihres Gehirns, Ihres Herzens und Ihrer Gelenke.
Vorteile:
✅ Reduziert Entzündungen im Körper
✅ Unterstützt Konzentration und Gedächtnis
✅ Unverzichtbar für einen gesunden Blutdruck und Cholesterinhaushalt
Beste Wahl: Hochwertiges Omega 3 aus nachhaltigem Fischöl oder Algen mit hoher Konzentration an EPA/DHA, wie zum Beispiel Epigenetix Omega 3+ 1000 mg.
Empfohlene Tagesdosis: Omega 3 Plus – 1x täglich
4. Vitamin B-Komplex: Energie und geistige Schärfe
Ein Mangel an B-Vitaminen kann zu Müdigkeit, Stress und Konzentrationsproblemen führen.
Vorteile:
✅ Unterstützt die Energieproduktion und das Nervensystem
✅ Unverzichtbar für gesunde Haut, Haare und Nägel
✅ Hilft gegen Stress und Burnout-Beschwerden
Beste Wahl: Aktive B-Vitamine (wie Methylcobalamin B12 und P-5-P B6) für maximale Aufnahme, zum Beispiel Epigenetix Active B6, B12 & Folsäure und Epigenetix Vitamin B50 Complex & Epigenetix Vitamin B Complex.
https://www.epigenetix.nl/products/copy-of-vitamine-b-complex
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Empfohlene Tagesdosis: B50-Komplex oder Vitamin B-Komplex – 1x täglich & Aktiver B-Komplex – 1x täglich
5. Magnesium: Entspannung und tiefer Schlaf
Magnesiummangel ist einer der weltweit am weitesten verbreiteten Mangelerscheinungen.
Vorteile:
✅ Reduziert Stress und fördert die Entspannung
✅ Unverzichtbar für die Muskelregeneration und das Nervensystem
✅ Unterstützt einen tieferen und besseren Schlaf
Beste Wahl: Epigenetix Magnesiumbisglycinat – Eine leicht resorbierbare und schonende Form für den Magen.
Empfohlene Tagesdosis: Magnesiumbisglycinat – 1x täglich
6. Probiotika: Der Schlüssel zu einer gesunden Darmflora
Ihr Darm bestimmt Ihre Widerstandskraft, Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau.
Vorteile:
✅ Unterstützt die Verdauung und Nährstoffaufnahme
✅ Stärkt das Immunsystem
✅ Hilft bei Blähungen, Reizdarmsyndrom und Hautproblemen
Beste Wahl: Ein Probiotikum mit mindestens 10 Milliarden KBE und mehreren Stämmen, wie beispielsweise Probiotics Expert von Epigenetix.
Empfohlene Tagesdosis: Probiotics Expert – 1x täglich morgens.
7.Gepuffertes Vitamin C: Sanfte Unterstützung für Ihr Immunsystem
Ein starkes Antioxidans ohne Magenverstimmung.
Vorteile:
✅ Unterstützt das Immunsystem und hilft bei Erkältungen
✅ Fördert die Kollagenproduktion für eine gesunde Haut
✅ Sanfte Formel, schonend für den Magen
Beste Wahl: Ein gepuffertes Vitamin C für eine optimale Aufnahme ohne Säurebelastung, wie zum Beispiel gepuffertes Vitamin C von Epigenetix.
https://www.epigenetix.nl/products/vitamine-c-gebufferd-caps
Empfohlene Tagesdosis: 1-2 Kapseln pro Tag, vorzugsweise zu einer Mahlzeit.
Fazit: Ihr täglicher Nahrungsergänzungsplan für optimale Gesundheit
Um Mangelerscheinungen vorzubeugen und die optimale Funktion Ihres Körpers aufrechtzuerhalten, ist diese tägliche Basisergänzung unerlässlich:
🔹 Multi Special (2x täglich) – Komplettes Multivitamin
🔹 Omega 3 Plus (1x täglich) – Gesunde Fettsäuren für Herz und Gehirn
https://www.epigenetix.nl/products/omega-3-1000-mg
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🔹 Vitamin B50-Komplex (einmal täglich) – Energie- und Nervenunterstützung
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🔹 Aktives B6, B12 & Folsäure (einmal täglich) – Leicht resorbierbare B-Vitamine
https://www.epigenetix.nl/products/b6-b12-foliumzuur
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🔹 Magnesiumbisglycinat (1x täglich) – Stressabbau und Entspannung
https://www.epigenetix.nl/products/magnesium-bisglycinaat
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🔹 Probiotika-Experte (1x täglich) – Darmgesundheit und Immunität
🔹Gepuffertes Vitamin C (2x täglich) – Starkes Antioxidans
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