Het versterken van je immuniteit is belangrijk om gezond te blijven. Vooral in tijden waarin de seizoenen veranderen en verkoudheid en griep kunnen ontstaan. Maar ook wanneer je stress hebt. Hoe kun je jouw immuniteit op een natuurlijke manier ondersteunen? Vitamine C en antioxidanten spelen hierbij een belangrijke rol. In deze blog wordt op wetenschappelijke basis gekeken hoe deze voedingsstoffen je optimaal helpen te functioneren.
Jouw natuurlijke verdediging
De immuniteit is een complex netwerk van cellen en organen die samenwerken om het lichaam te beschermen tegen schadelijke indringers zoals bacteriën, virussen en toxines. Het bestaat uit twee belangrijke componenten. Allereerst heb je het aangeboren systeem, dat je lichaam snel verdedigt tegen indringers. Ten tweede het adaptieve, dat specifieke ziekteverwekkers aanvalt en een geheugen ontwikkeld voor dezelfde, toekomstige bacteriën. Een goed functionerende immuniteit is essentieel voor je gezondheid. Voedingsstoffen zoals vitamine C en antioxidanten kunnen een belangrijke ondersteunende rol spelen.
Wat zijn antioxidanten?
Antioxidanten beschermen cellen tegen schade en ondersteunen daarmee ook je weerstand. Antioxidanten zijn moleculen die vrije radicalen neutraliseren. Vrije radicalen zijn stoffen die cellen kunnen beschadigen en ontstaan bij natuurlijke lichaamsprocessen, bijvoorbeeld de ademhaling. Bij iedere ademhaling creëren wij vrije radicalen. Vrije radicalen kunnen ook vrijkomen bij externe factoren zoals verkeerde voeding, luchtvervuiling, het roken van sigaretten, UV-straling ,4G- en 5G straling. Als deze radicalen zich ophopen, kan oxidatieve stress optreden. Vrije radicalen en oxidatieve stress worden in verband gebracht met een verhoogd risico op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten en kanker.
De bekendste antioxidanten zijn vitamine C, vitamine E en selenium. Vergeet bovendien niet de plantaardige antioxidanten, genaamd flavonoïden. Antioxidanten beschermen de cellen tegen schade door vrije radicalen. Dit is niet alleen belangrijk voor je weerstand, maar ook voor het onderhoud van je totale gezondheid.
Hieronder wordt een korte uitleg gegeven van de benoemde antioxidanten en hun werking.
- Vitamine E: Deze vetoplosbare antioxidant beschermt de celmembranen tegen oxidatieve schade.
- Selenium: Dit mineraal helpt enzymen aan te maken die cellen beschermen tegen oxidatieve stress en de weerstand ondersteunen.
- Flavonoïden: Plantaardige antioxidanten die te vinden zijn in groenten, fruit en thee. Zij hebben een beschermende werking tegen oxidatieve schade.
De rol van vitamine C
Vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd, speelt een sleutelrol in het ondersteunen van je immuniteit. Ons lichaam kan deze essentiële vitamine niet zelf aanmaken, dus het is belangrijk om vitamine C uit voeding of supplementen te halen.
Vitamine C ondersteunt het lichaam op verschillende manieren:
1. Ondersteuning van witte bloedcellen: Vitamine C bevordert de productie en effectiviteit van witte bloedcellen, zoals lymfocyten en fagocyten, die cruciaal zijn voor het bestrijden van infecties.
2. Bescherming van immuuncellen: Omdat vitamine C een krachtige antioxidant is, beschermt het immuuncellen tegen schade die kan ontstaan door vrije radicalen en oxidatieve stress.
3. Huidbescherming: Vitamine C stimuleert de productie van collageen, dat essentieel is voor een gezonde huidbarrière. De huid is je eerste verdedigingslinie tegen schadelijke bacteriën en virussen.
Synergie tussen vitamine C en andere antioxidanten
Vitamine C werkt samen met andere antioxidanten om vrije radicalen te neutraliseren. Het unieke aan vitamine C is dat het andere antioxidanten, zoals vitamine E, kan regenereren nadat ze vrije radicalen hebben geneutraliseerd. Dit proces maakt vitamine C niet alleen zelf effectief, maar versterkt ook de werking van andere antioxidanten.
Voedingsbronnen van vitamine C en antioxidanten
Het is belangrijk om de juiste voeding te eten, zodat je lichaam van vitamine C en antioxidanten wordt voorzien. Hier zijn een aantal voorbeelden van voedingsbronnen die rijk zijn aan deze essentiële voedingsstoffen:
- Vitamine C: Citrusvruchten (zoals sinaasappels en citroenen), aardbeien, kiwi’s, paprika’s, broccoli en spinazie.
Zo zit er in 100 gram spinazie slechts 28 milligram vitamine C.
- Vitamine E: Zaden, noten (zoals amandelen en hazelnoten), spinazie en plantaardige oliën zoals zonnebloemolie.
100 gram hazelnoten bevat zo’n 15 milligram Vitamine E.
- Selenium: Paranoten, vis, gevogelte en vlees.
In 100 gram paranoten zit ongeveer 1917 microgram Selenium.
- Flavonoïden: Bessen, appels, druiven, groene thee en donkere chocolade.
In 100 gram pure chocolade (met een cacaogehalte van 70% of hoger) zitten gemiddeld ongeveer 100 tot 200 milligram flavonoïden.
Een feitje is dat een mens per dag minimaal 3000 milligram vitamine C nodig heeft om gezond te blijven! Dat is veel meer dan het eten van één sinaasappel per dag, waar 60 milligram in zit.
Supplementen van Epigenetix als aanvulling
Hoewel het juiste dieet de basis vormt, kunnen supplementen een waardevolle aanvulling zijn. Dit geldt vooral voor mensen met verhoogde behoeften, zoals ouderen, rokers, of mensen met een hectische levensstijl. Vitamine C supplementen en antioxidant complexen kunnen ervoor zorgen dat je lichaam voldoende beschermende voedingsstoffen krijgt. Bij Epigenetix zijn er verschillende supplementen beschikbaar die je weerstand ondersteunen.
Vitamine C 1000 mg
Dit supplement biedt een krachtige dosis vitamine C, wat helpt bij het verhogen van de effectiviteit van je witte bloedcellen en het beschermt je lichaam tegen oxidatieve stress.
https://www.epigenetix.nl/products/vitamine-c-1000-mg-capsule-bioflavonoiden?_pos=2&_psq=vitamine+C&_ss=e&_v=1.0
Gebufferde Vitamine C & Gebufferde Vitamine C Poeder
Deze krachtige vorm van vitamine C is zowel in capsules als poedervorm te koop bij Epigenetix. De buffering van vitamine C betekent dat vitamine C is gecombineerd met een mineraal, om het minder zuur en daardoor milder voor de maag te maken. De buffering kan ook helpen om de opname van vitamine C in het lichaam te verbeteren en de effecten langer vast te houden.
https://www.epigenetix.nl/products/vitamine-c-gebufferd-caps?_pos=1&_psq=gebuff&_ss=e&_v=1.0
https://www.epigenetix.nl/products/vitamine-c-poeder-gebufferd?_pos=2&_psq=gebuf&_ss=e&_v=1.0
Anti-Oxidant Complex
Het Anti-Oxidant Complex van Epigenetix is een zeer uitgebreide formule die naast vitamine C ook andere belangrijke antioxidanten bevat, zoals vitamine E en selenium. Deze combinatie werkt synergetisch om vrije radicalen te neutraliseren en de cellen van je lichaam te beschermen tegen schade.
https://www.epigenetix.nl/products/anti-oxidant-complex?_pos=1&_psq=anti&_ss=e&_v=1.0
Immuno Colostrum
Wil je echt iets speciaals doen voor je immuniteit? Neem dan Immuno Colostrum van Epigenetix. In Immuno Colostrum bevinden zich de natuurlijke afweercellen van de immuniteit, namelijk de immunoglobulinen. Dit product is de ultieme versterking van je weerstand!
https://www.epigenetix.nl/products/immuno-colostrum-500mg-30-igg?_pos=1&_psq=Immuno&_ss=e&_v=1.0
Door het gebruik van deze supplementen kun je je lichaam voorzien van de essentiële voedingsstoffen die nodig zijn om je systeem sterk te houden, vooral in tijden van verhoogde stress of tijdens het griepseizoen.
Conclusie
Vitamine C en antioxidanten zijn van zeer groot belang voor de ondersteuning van een gezond en goed functionerende immuniteit. Door voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze stoffen toe te voegen aan je dieet, kun je je lichaam helpen beschermen tegen ziekten en infecties. Supplementen van Epigenetix kunnen een effectieve aanvulling zijn op je dagelijkse routine om ervoor te zorgen dat je altijd voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
Disclaimer: Vitamines en antioxidanten zijn een waardevolle aanvulling op een gezonde levensstijl, maar ze vervangen geen medische behandelingen of professioneel advies. Raadpleeg altijd een arts voor persoonlijk advies.
Your body will thank you!