Welke vitamines moet je dagelijks slikken? De ultieme gids voor optimale gezondheid
Veel mensen vragen zich af: “Zijn dagelijkse vitamines echt nodig?” Het korte antwoord? Ja! Zelfs met een gezond voedingspatroon kan het lastig zijn om alle essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen.
Wist je dat:
1. De voedingswaarde van onze groenten en fruit met tot wel 50% is afgenomen door uitgeputte landbouwgrond?
2. 80% van de mensen een magnesiumtekort heeft, wat leidt tot stress, slapeloosheid en vermoeidheid?
3. Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot hersenmist, concentratieproblemen en zenuwklachten?
4. Vitamine D-tekort is een stille epidemie, zelfs bij mensen die veel buiten zijn?
Daarom is het cruciaal om de juiste basis suppletie dagelijks te nemen. Maar welke vitamines heb je écht nodig? In deze gids ontdek je precies welke voedingsstoffen je elke dag zou moeten innemen en waarom.
Waarom heb je dagelijkse vitamines nodig?
Veel mensen denken dat ze via voeding alle vitamines en mineralen binnenkrijgen. De realiteit is echter anders:
Voeding bevat minder voedingsstoffen – Door intensieve landbouw is de bodem verarmd en zitten er minder mineralen in onze voeding.
Stress verhoogt je behoefte aan vitamines – Chronische stress verbruikt magnesium, B-vitamines en antioxidanten.
Darmproblemen verminderen de opname – Slechte darmgezondheid kan ervoor zorgen dat je minder voedingsstoffen opneemt, zelfs als je gezond eet.
Beperkte zonblootstelling – In Nederland en België krijgt bijna niemand genoeg vitamine D uit zonlicht.
Oplossing? Een slimme, wetenschappelijk onderbouwde basis suppletie.
De essentiële vitamines en mineralen die je dagelijks moet nemen
Laten we direct naar de kern gaan: welke vitamines en mineralen heb je écht nodig en waarom?
1. Multivitamine: Je dagelijkse gezondheidsverzekering
Een goede multivitamine biedt een breed scala aan essentiële vitamines en mineralen in de juiste balans.
Voordelen:
- Voorkomt vitaminetekorten die energieverlies en verminderde weerstand veroorzaken
- Bevat antioxidanten die beschermen tegen vroegtijdige veroudering
- Ondersteunt de stofwisseling en hormoonbalans
Beste keuze: Kies een hoogwaardige multivitamine zonder synthetische vulstoffen en met actieve, goed opneembare vitamines. Bijvoorbeeld Epigenetix Multi Special.
Aanbevolen dagelijkse inname: Multi Special – 1 in de ochtend en 1 in de avond.
2. Vitamine D3: Onmisbaar voor je immuunsysteem
Wist je dat meer dan 60% van de bevolking een vitamine D-tekort heeft?
Voordelen:
- Essentieel voor een sterk immuunsysteem
- Verbetert de opname van calcium en voorkomt botontkalking
- Helpt tegen stemmingswisselingen en depressieve gevoelens
Beste keuze: Epigenetix Vitamine D3 + K2-combinatie voor maximale opname. En Epigenetix Vitamine D3 75 mcg.
Aanbevolen dagelijkse inname: 1000-4000 IE per dag, afhankelijk van je bloedwaarden.
3. Omega 3 (EPA/DHA): Essentieel voor hersenen en hart
Omega 3-vetzuren zijn cruciaal voor de gezondheid van je hersenen, hart en gewrichten.
Voordelen:
- Vermindert ontstekingen in het lichaam
- Ondersteunt concentratie en geheugen
- Essentieel voor een gezonde bloeddruk en cholesterolbalans
Beste keuze: Hoogwaardige Omega 3 uit duurzame visolie of algen met een hoge concentratie EPA/DHA, zoals Epigenetix Omega 3+ 1000 mg.
Aanbevolen dagelijkse inname: Omega 3 Plus – 1x per dag
4. Vitamine B-complex: Energie en mentale scherpte
Een tekort aan B-vitamines kan leiden tot vermoeidheid, stress en concentratieproblemen.
Voordelen:
- Ondersteunt energieproductie en zenuwstelsel
- Essentieel voor een gezonde huid, haar en nagels
- Helpt tegen stress en burn-outklachten
Beste keuze: Actieve B-vitamines (zoals methylcobalamine B12 en P-5-P B6) voor maximale opname, bijvoorbeeld Epigenetix Actief B6, B12 & Foliumzuur en Epigenetix Vitamine B50-Complex & Epigenetix Vitamine B-Complex.
https://www.epigenetix.nl/products/copy-of-vitamine-b-complex
https://www.epigenetix.nl/products/vitamine-b-complex
Aanbevolen dagelijkse inname: B50-complex of Vitamine B-Complex – 1x per dag & Actief B-complex – 1x per dag
5. Magnesium: Ontspanning en diepe slaap
Magnesiumtekort is één van de meest voorkomende tekorten wereldwijd.
Voordelen:
- Vermindert stress en bevordert ontspanning
- Essentieel voor spierherstel en zenuwstelsel
- Ondersteunt een diepere en betere nachtrust
Beste keuze: Epigenetix Magnesium Bisglycinaat – Een goed opneembare en zachte vorm voor de maag.
Aanbevolen dagelijkse inname: Magnesium bisglycinaat – 1x per dag
6. Probiotica: De sleutel tot een gezonde darmflora
Je darmen bepalen je weerstand, stemming en energielevels.
Voordelen:
- Ondersteunt spijsvertering en opname van voedingsstoffen
- Versterkt het immuunsysteem
- Helpt bij opgeblazen gevoel, PDS en huidproblemen
Beste keuze: Een probiotica met minimaal 10 miljard CFU en meerdere stammen, zoals Probiotics Expert van Epigenetix.
Aanbevolen dagelijkse inname: Probiotics Expert – 1x per dag in de ochtend.
7. Gebufferde Vitamine C: Zachte ondersteuning voor je immuunsysteem
Een krachtige antioxidant zonder maagklachten.
Voordelen:
- Ondersteunt het immuunsysteem en helpt bij verkoudheid
- Bevordert collageenaanmaak voor een gezonde huid
- Zachte formule, vriendelijk voor de maag
Beste keuze: Een gebufferde vitamine C voor optimale opname zonder zuurbelasting, zoals Gebufferde Vitamine C van Epigenetix.
https://www.epigenetix.nl/products/vitamine-c-gebufferd-caps
Aanbevolen dagelijkse inname: 1-2 capsules per dag, bij voorkeur bij een maaltijd.
Conclusie: Jouw dagelijkse suppletieplan voor optimale gezondheid
Om tekorten te voorkomen en je lichaam optimaal te laten functioneren, is deze dagelijkse basis suppletie essentieel:
🔹 Multi Special (2x per dag) – Complete multivitamine
🔹 Omega 3 Plus (1x per dag) – Gezonde vetzuren voor hart en hersenen
https://www.epigenetix.nl/products/omega-3-1000-mg
https://www.epigenetix.nl/products/omega-3-1000-mg
🔹 Vitamine B50-complex (1x per dag) – Energie en zenuwondersteuning
https://www.epigenetix.nl/products/copy-of-vitamine-b-complex
https://www.epigenetix.nl/products/copy-of-vitamine-b-complex
🔹 Actief B6, B12 & Foliumzuur (1x per dag) – Goed opneembare B-vitamines
https://www.epigenetix.nl/products/b6-b12-foliumzuur
https://www.epigenetix.nl/products/b6-b12-foliumzuur
🔹 Magnesium Bisglycinaat (1x per dag) – Stressvermindering en ontspanning
https://www.epigenetix.nl/products/magnesium-bisglycinaat
https://www.epigenetix.nl/products/magnesium-bisglycinaat
🔹 Probiotics Expert (1x per dag) – Darmgezondheid en immuniteit
🔹Gebufferde vitamine C (2x per dag) - Krachtige antioxidant
Wil jij jouw gezondheid naar het volgende niveau tillen?
Bestel jouw complete basis suppletie NU en voel je energieker dan ooit!
Your body and soul will thank you!